コロナ禍 不眠

健康

最近わたしは、夜遅く寝ているのに朝が早いという短時間で起きてしまう体験をしています。睡眠誘導剤を飲んでいるので、なかなか寝られないということはないのですが、昼に眠くなるという症状に悩まされています。

テレワークが多くなり、外出も控えている。なんか前とは本当に生活習慣が変わったのが原因じゃないかと思います。

そんな中、クラシエ薬品株式会社が今年行った、「コロナ禍における不眠の実態に関する調査」において、コロナ禍における不眠の実態調査を行いました。

次に、調査結果の概要3つと、良い睡眠を取るための対策を調べてみましたのでお伝えしますね。

■4割の人が不眠の症状を体感

「「不眠」の症状を感じたことがあるか?」との回答は以下の通りだった。
・ある:13%
・ややある:25%
・あまりない:26%
・ない:36%

不眠の症状が「ある」と「ややある」が合わせて36%と、約4割の人が不眠の症状を感じたことがあるということが分かりました。

■働き盛りで年齢が高いほど体感

不眠の症状が出た人たちの年齢別で高い順に整理すると、

 50~54歳が60%
 45~49歳が52.4%
 30~34歳が50%
となりました。

■不眠の症状で多いのは「途中で目が覚める」

不眠の具体的症状を見たところ、次のようになりました。

・途中で目が覚める:72.4%
・寝付きが悪い:53.9%
・熟睡感がない:38.2%
・早く寝覚めてしまう:36.8%
・昼間に眠くなる:35.5%
・夢をよく見る:30.3%

■眠るための簡単な4つのコツ

よく眠るためにはさまざまなコツがありますので、いくつか紹介します。

1.睡眠前2時間は食事を取らない
  胃に食べ物があると深い睡眠ができません。
2.1時間前には入浴を済ませる
  ぬるめのお湯でゆっくり浸かりましょう
3.暗い環境で眠る
  暗い環境で寝るのがおすすめ
  ブルーライトはリラックス効果を妨げるので、PCやスマホから離れましょう
4.太陽をしっかり浴びる
  太陽の光で体内時計がリセットされるので、夜眠くなりやすい

以上、最近のコロナ禍での不眠の現状と対策をお伝えしました。

やはり私は、眠る前になにか食べていることが多いですね。
また、風呂に浸かるのではなく、シャワーが多いです。

気をつけてみたいと思います。

睡眠 サプリ グリシン テアニン トリプトファン ギャバ 夜用 休息 サプリメント ナイトプラス 3
睡眠 サプリ グリシン テアニン トリプトファン ギャバ 夜用 休息 サプリメント ナイトプラス 3 1,000円(税込)【送料込】

DUEN SHOP

商品詳細情報 名称 ラフマエキス末含有加工食品 原材料名 ラフマエキス末(国内製造)、乳たんぱく(乳成分を含む)、大麦乳酸発酵液ギャバ、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)/セルロース、ゼ

【第(2)類医薬品】【メール便送料無料】皇漢堂薬品 リポスミン 12錠×10個<抗ヒスタミン剤の副作
【第(2)類医薬品】【メール便送料無料】皇漢堂薬品 リポスミン 12錠×10個<抗ヒスタミン剤の副作 2,554円(税込)【送料別】

N丁目薬品

【商品説明】 ・ 医療用の睡眠薬(ベンゾジアゼピン系)とは異なり、抗ヒスタミン剤(ジフェンヒドラミン塩酸塩)の副作用「眠気」を応用した製品です。就寝前に服用することにより、一時的な不眠を緩和します。

【第(2)類医薬品】【定形外郵便】皇漢堂薬品 リポスミン 12錠×3個<抗ヒスタミン剤の副作用「眠気
【第(2)類医薬品】【定形外郵便】皇漢堂薬品 リポスミン 12錠×3個<抗ヒスタミン剤の副作用「眠気 949円(税込)【送料別】

N丁目薬品

【商品説明】 ・ 医療用の睡眠薬(ベンゾジアゼピン系)とは異なり、抗ヒスタミン剤(ジフェンヒドラミン塩酸塩)の副作用「眠気」を応用した製品です。就寝前に服用することにより、一時的な不眠を緩和します。

【50%OFF】 2袋セット 睡眠 サプリ グリシン テアニン トリプトファン ギャバ 夜用 休息
【50%OFF】 2袋セット 睡眠 サプリ グリシン テアニン トリプトファン ギャバ 夜用 休息 1,000円(税込)【送料込】

DUEN SHOP

商品詳細情報 名称 ラフマエキス末含有加工食品 原材料名 ラフマエキス末(国内製造)、乳たんぱく(乳成分を含む)、大麦乳酸発酵液ギャバ、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)/セルロース、ゼ

【 送料無料 / 日本製 】 睡眠 サプリ Rela Care 睡眠薬 睡眠導入剤 精神安定剤 に頼
【 送料無料 / 日本製 】 睡眠 サプリ Rela Care 睡眠薬 睡眠導入剤 精神安定剤 に頼 2,280円(税込)【送料込】

いつもココ

※配送に関するご注意※ 【いつもココ】では自動出荷システムを採用しており、注文確定後すぐに発送作業へとはいるため、ご注文後30分以上経過した場合はキャンセルを承る事ができません。 ご注文後30分以内の

睡眠 サプリ スヤリッチ GABA 100mg テアニン トリプトファン 睡眠サプリ サプリメント
睡眠 サプリ スヤリッチ GABA 100mg テアニン トリプトファン 睡眠サプリ サプリメント 1,380円(税込)【送料込】

zaiku

メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています商 品 詳 細 情 報 名称 GABA含有加工食品 原材料名 ビール酵母、大麦乳酸発酵液

クーポンで500円★ギャバ×ラフマのすっきりサプリ (1袋 62 粒/約1ヵ月分) 機能性表示食品 
クーポンで500円★ギャバ×ラフマのすっきりサプリ (1袋 62 粒/約1ヵ月分) 機能性表示食品  1,450円(税込)【送料込】

リュネメガネコンタクト楽天市場店

\赤字覚悟!4日20:00解禁!数量限定の為お早めに♪/ ▼その他のセットはこちら▼ 商品について ・名称 GABA&ラフマ含有加工食品 ・原材料名 還元麦芽糖水飴(国内製造)、ラフマ葉エキス末、GA

【指定第2類医薬品】ハイヤスミンA 10錠 睡眠改善薬
【指定第2類医薬品】ハイヤスミンA 10錠 睡眠改善薬 538円(税込)【送料込】

ウェルヘルスドラッグストア

定形外郵便発送のため、簡易包装かつ発送で外箱が変形する場合ございます。 ご理解頂きますようお願い申しげます。 ハイヤスミンA 10錠 (指定第2類医薬品) 福地製薬 【特徴】 ハイヤスミンAは、なかな

睡眠 サプリ スヤリッチ 3個セット GABA 100mg テアニン トリプトファン 睡眠サプリ サ
睡眠 サプリ スヤリッチ 3個セット GABA 100mg テアニン トリプトファン 睡眠サプリ サ 4,140円(税込)【送料込】

zaiku

メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています商 品 詳 細 情 報 名称 GABA含有加工食品 原材料名 ビール酵母、大麦乳酸発酵液

【楽天9冠獲得】 セントジョーンズワート サプリメント GABA ギャバ トリプトファン テアニン
【楽天9冠獲得】 セントジョーンズワート サプリメント GABA ギャバ トリプトファン テアニン 1,478円(税込)【送料込】

One Life Store

疲れやすいあなたは、もしかして『繊細さん』?人と過ごすのは嫌いではないけど、やっぱり疲れる。そんなあなたはハイリー・センシティブ・パーソン(HSP)かも知れません。HSPとは、さまざまな刺激に過剰に反

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました