コロナ禍 不眠

健康

最近わたしは、夜遅く寝ているのに朝が早いという短時間で起きてしまう体験をしています。睡眠誘導剤を飲んでいるので、なかなか寝られないということはないのですが、昼に眠くなるという症状に悩まされています。

テレワークが多くなり、外出も控えている。なんか前とは本当に生活習慣が変わったのが原因じゃないかと思います。

そんな中、クラシエ薬品株式会社が今年行った、「コロナ禍における不眠の実態に関する調査」において、コロナ禍における不眠の実態調査を行いました。

次に、調査結果の概要3つと、良い睡眠を取るための対策を調べてみましたのでお伝えしますね。

■4割の人が不眠の症状を体感

「「不眠」の症状を感じたことがあるか?」との回答は以下の通りだった。
・ある:13%
・ややある:25%
・あまりない:26%
・ない:36%

不眠の症状が「ある」と「ややある」が合わせて36%と、約4割の人が不眠の症状を感じたことがあるということが分かりました。

■働き盛りで年齢が高いほど体感

不眠の症状が出た人たちの年齢別で高い順に整理すると、

 50~54歳が60%
 45~49歳が52.4%
 30~34歳が50%
となりました。

■不眠の症状で多いのは「途中で目が覚める」

不眠の具体的症状を見たところ、次のようになりました。

・途中で目が覚める:72.4%
・寝付きが悪い:53.9%
・熟睡感がない:38.2%
・早く寝覚めてしまう:36.8%
・昼間に眠くなる:35.5%
・夢をよく見る:30.3%

■眠るための簡単な4つのコツ

よく眠るためにはさまざまなコツがありますので、いくつか紹介します。

1.睡眠前2時間は食事を取らない
  胃に食べ物があると深い睡眠ができません。
2.1時間前には入浴を済ませる
  ぬるめのお湯でゆっくり浸かりましょう
3.暗い環境で眠る
  暗い環境で寝るのがおすすめ
  ブルーライトはリラックス効果を妨げるので、PCやスマホから離れましょう
4.太陽をしっかり浴びる
  太陽の光で体内時計がリセットされるので、夜眠くなりやすい

以上、最近のコロナ禍での不眠の現状と対策をお伝えしました。

やはり私は、眠る前になにか食べていることが多いですね。
また、風呂に浸かるのではなく、シャワーが多いです。

気をつけてみたいと思います。

【送料無料】睡眠 サプリ 睡眠薬 精神安定剤 睡眠導入剤 に頼りたくない方へ送る サプリメント グリ
【送料無料】睡眠 サプリ 睡眠薬 精神安定剤 睡眠導入剤 に頼りたくない方へ送る サプリメント グリ 1,280円(税込)【送料込】

STAR ONLINE 楽天市場店

質の良い眠りを 深く眠れていない気がする。起きた時スッキリしない。疲れが取れない。そんな悩みを感じていませんか?ネルライフは、深い眠りへと導くサポートをし、いつも頑張っているあなたの休息を応援いたしま

睡眠 サプリ 【楽天ランキング1位】 GABA ギャバ テアニン グリシン サプリメント セロトニン
睡眠 サプリ 【楽天ランキング1位】 GABA ギャバ テアニン グリシン サプリメント セロトニン 1,979円(税込)【送料込】

スッキリ快適サポート PROE

成分リニューアル! ●「管理栄養士」監修により「sleePRO」は『栄養機能食品(ビタミンB1、B2、B6、B12)』にリニューアル! ●「sleePRO」にとって重要ポイントとなる高価な成分「ラクテ

睡眠 グリシン テアニン トリプトファン ギャバ 夜用 休息 サプリメント ナイトプラス 30日分
睡眠 グリシン テアニン トリプトファン ギャバ 夜用 休息 サプリメント ナイトプラス 30日分 1,180円(税込)【送料込】

DUEN SHOP

■特徴 メラトニンに頼りたくない方への休息サプリです。 寝苦しい夜をお過ごしの方へ 近年の忙しい社会の中、多くの人が忙しい日々に悩まされています。 なかでも、睡眠が十分でないと日中での仕事、学習などの

【指定第2類医薬品】ハイヤスミンA 10錠 睡眠改善薬
【指定第2類医薬品】ハイヤスミンA 10錠 睡眠改善薬 538円(税込)【送料込】

ウェルヘルスドラッグストア

定形外郵便発送のため、簡易包装かつ発送で外箱が変形する場合ございます。 ご理解頂きますようお願い申しげます。 ハイヤスミンA 10錠 (指定第2類医薬品) 福地製薬 【特徴】 ハイヤスミンAは、なかな

睡眠 サプリ グリシン サプリ 睡眠薬 精神安定剤 睡眠導入剤 に頼りたくない方へ送る サプリメント
睡眠 サプリ グリシン サプリ 睡眠薬 精神安定剤 睡眠導入剤 に頼りたくない方へ送る サプリメント 2,280円(税込)【送料込】

いつもココ

※配送に関するご注意※ 【いつもココ】では自動出荷システムを採用しており、注文確定後すぐに発送作業へとはいるため、ご注文後30分以上経過した場合はキャンセルを承る事ができません。 ご注文後30分以内の

\MAX46.5倍/睡眠導入 安眠 快眠 スピーカー bluetooth 環境音 リラックス グッズ
\MAX46.5倍/睡眠導入 安眠 快眠 スピーカー bluetooth 環境音 リラックス グッズ 8,580円(税込)【送料別】

plywood キッチン・インテリア雑貨

ギフト対応 ブランド SPICE OF LIFE / スパイス オブ ライフ サイズ (約)幅18.5×奥行7.5×高さ7.5cm 重 さ 約400g 素 材 ABS樹脂 電 源 DC5V/2.0A(

\MAX37.5倍/睡眠導入 安眠 快眠 スピーカー bluetooth 環境音 リラックス グッズ
\MAX37.5倍/睡眠導入 安眠 快眠 スピーカー bluetooth 環境音 リラックス グッズ 8,580円(税込)【送料別】

plywood camp

ギフト対応 ブランド SPICE OF LIFE / スパイス オブ ライフ サイズ (約)幅18.5×奥行7.5×高さ7.5cm 重 さ 約400g 素 材 ABS樹脂 電 源 DC5V/2.0A(

休息 サプリ [ぐっすりん] 睡眠薬 睡眠 導入剤 ではない 天然 植物 サプリメント 3粒 [送料
休息 サプリ [ぐっすりん] 睡眠薬 睡眠 導入剤 ではない 天然 植物 サプリメント 3粒 [送料 500円(税込)【送料込】

沖縄サカタ食品

注目のキーワード 睡眠 睡眠薬 睡眠導入剤 精神安定剤 送料無料 ランキング キャッシュレス 還元 5% 軽減税率 天然 安心 安全 ナチュラル 植物 由来 100% 贅沢 配合 ハーブ 濃縮 特許

【買物マラソンクーポン/ポイント10倍】送料無料 睡眠 サプリ 睡眠薬 精神安定剤 睡眠導入剤に頼り
【買物マラソンクーポン/ポイント10倍】送料無料 睡眠 サプリ 睡眠薬 精神安定剤 睡眠導入剤に頼り 2,376円(税込)【送料込】

サプリメントハウス

セントジョーンズワート サプリメント GABA ギャバ トリプトファン テアニン サプリ セロトニン
セントジョーンズワート サプリメント GABA ギャバ トリプトファン テアニン サプリ セロトニン 1,478円(税込)【送料込】

One Life Store

疲れやすいあなたは、もしかして『繊細さん』?人と過ごすのは嫌いではないけど、やっぱり疲れる。そんなあなたはハイリー・センシティブ・パーソン(HSP)かも知れません。HSPとは、さまざまな刺激に過剰に反

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました