睡眠不足 鬱

健康

最近睡眠不足何じゃないかと思っています。
5時間に満たない睡眠時間で、時にはその間に何度も起きてしまいます。

私は鬱と診断されてちょっと経ちますが、睡眠不足となると鬱状態が加速してしまいます。

一般的に6時間未満の睡眠時間が続くと、翌日の日中に強い眠気が感じられるようになるそうです。

強い眠気により疲れやすさが増し、集中力の低下や注意力が散漫になったりイライラの原因になります。
それがうつ状態を更に加速するようです。

睡眠はちゃんととらないと糖尿病や高血圧などにもつながるという事なので、毎日確実に気持ちの良い睡眠を取ったほうが良いですね。

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