春に近づき、日照時間が長くなってきました。また、寒暖差も激しい時期になります。さらに、年度末で忙しかったり、新生活が始まって生活の変化がおきたりします。
その様な変化が多いこの時期に体調不良になるのが春バテです。
昨年から今年にかけてはコロナの影響があり、コロナ太りをする人も多いそうです。すると、太った分だけ、つまり、3kg太ったら3kg分の荷物を背負って生活するということですから、バテるのも仕方がないですね。
そんな時の対策が必要です。特に寒暖差です。
寒暖差への対策
寒暖差に対応できるように衣類の調整、室温の調整はこまめにしましょう。重ね着がおすすめです。昼間は脱いで、夕方から寒くなったら着込む感じですね。
また、温熱シートや使い捨てカイロを持っていくのも良いと思います。
後はお風呂はちゃんと湯船に浸かりましょう。外気温が寒い時間帯に入ると体が十分に温まらないので、リラックスとは程遠い状態です。
体の調子が悪いとメンタル的にも落ち込んでしまいます。
睡眠時間の確保
日が長くなると仕事が出来る時間も長くなり、つい長時間仕事をしてしまいがちです。にもかかわらず、朝も早くから明るくなるので、冬より早く目覚めがちになります。すると、睡眠時間が短くなります。
そのため、夕方の過ごし方が大切になります。自分の調子が良い時間配分を把握し、まだ明るいからと言って無理に仕事をしないようにしましょう。
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